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大人の出会いコラム606お知らせ

感度も上がりエクササイズにもなる体位
「彼のセックスに不満がある」「私って緩いのか不安」なんていう方は、気持ちの良い角度や、膣の締まる体位を知らないだけ。セックスの感度が高くなり、スタイルまで良くなったら嬉しいですよね?
なんと、男女共に感度が上がり、更に女性にはエクササイズ効果まである体位があるんです。

下腹部(腹直筋)・股下(骨盤底筋群)・内もも(内転筋)、これらの筋肉に力が入ると、膣が締まりやすくなります。セックスは男性任せにせず、自ら気持ちの良い角度へ動くことも大切なので、ときには女性がリードして、よりよい体位を行ってみて下さい。

■正常位
1. 仰向けになったら、頭を少し上げ、おへその下辺りに力を入れます。更に、トイレを我慢するようなイメージで、股下に意識を向けます。

2. かかとを床につき、お尻を持ち上げます。お尻の穴をキュっと締めるように力を入れましょう。膣が締まり、さらにより深い挿入が可能になります。

■騎乗位
1. 彼にまたがったら、膝は前ではなく外側へ開き、下腹部に力を入れ、上体を少し後ろへ傾けます。膣内前部にある気持ちのよいスポットに当たりやすくなります。また、膣が締まると同時に、膣だけでイキづらい方は挿入しながら自分の感度の高い部分を触ってもらいやすい角度になります。

2. またがり、彼の身体を膝で挟み込むか、身体の上で左右の膝を合わせる上体にし、内ももに力を入れる。このまま上下や前後に身体を動かしましょう。彼の膝を立ててもらい、彼の膝に手を乗せて身体を支えると、上半身のエクササイズ効果も。

■対面座位
両手、又は片手を床につき、かかとに重心を乗せ、お尻が浮いてる上体を作りましょう。このときも下腹部に力を入れておきます。太ももの裏(ハムストリングス)のエクササイズ効果もあります。

これらの筋肉は、老化に伴い衰えて来ます。骨盤底筋群は子宮をハンモックのように支えている筋肉で、ここが緩むと内臓が下がり、骨盤が開き、代謝の低下やポッコリお腹の原因にもなります。ここを鍛えておくことで婦人科系の病気のケアにも繋がるので、しっかり意識を向けながらセックスしてみて下さい。

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